Как подготовить организм к весне ч.2

Наконец наступила весна и на улице уже светит и греет солнце. Но организм еще не проснулся до конца. Как же продолжаться просыпаться и плавно переходить к подготовке к лету?


  1.  Есть такое понятие, как отечность. От нее никто не застрахован. В обычных случаях в ней нет ничего страшного, если с ней бороться. Она запросто может настигнуть ранней весной тех, кто  о ней и не слышал. Отечность, мягко говоря, если не сильно влияет на внешний  вид, то на самовосприятие влияет сильно. Запомните, что есть несколько способов предупредить ее и, если не избавиться, то уменьшить.

• Не пейте перед сном черный чай и кофе. Старайтесь употреблять по вечерам жидкость по минимуму. Хорошо выводит лишнюю воду из организма зеленый чай с молоком и без. НЕ относитесь серьезно к статьям, в которых предлагается выпивать 2,5 литра воды в день (чистой, без чая, кофе, супов, соков). У каждого их нас разные физиологические потребности. Кому-то  в идеале, стоит выпивать 2 литра, уже приплюсовывая жидкую еду. К тому же, уменьшив потребление вечерней жидкости, вы заметите, как уйдет 1-2 кг. Жидкость в организме может прибавлять объемы, поэтому следите за тем, сколько пьёте. 
• Обратите внимание на питание - после зимы, когда мы потребляем множество тяжелых блюд, может быть вы просто привыкли есть много соли? Организму соль необходима, но в совсем небольшом количестве, поэтому, смело уменьшайте ее количество.
• Если отечность вызывает у вас беспокойство - обратитесь к врачу. 

 2.  Овощи и фрукты должны всё чаще заменять такие гарниры, как картошка, макароны. Совсем скоро придет тепло и нам не понадобится лишняя энергия для согревания. Переходите постепенно на легкую еду. Вы заметите однажды, заменив в очередной раз пирожок яблоком, как ваше настроение улучшилось с момента последней тяжелой зимней еды.

3.  Высыпайтесь! Обязательно помогайте организму в адаптации к весне и не экономьте на сне время. Именно во сне проходят процессы регенерации быстрее, чем в состоянии бодрствования. Поэтому, для обновления организма нужен сон.

 4.  Найдите то, что будет радовать вас. Всем известно, что хорошее настроение заразительно и влияет на качество жизни. Найдите то, что будет вас радовать, делать счастливыми - будь то хобби, новый жанр в литературе или любимый человек. Главное, ни при каких обстоятельствах не давайте себе унывать!

                                       

                          Главное помните: не ищите мотиватор для ваших действие извне.
                                        Вы и есть свой самый главный мотиватор!